quarta-feira, 21 de dezembro de 2016

Ohayooou Minna

Yooo minna, as dietas estão valendo a pena, meu esforço não vem sido em vão !!!!
Na ultima pesagem eu estava com 51.2 kg.
Comecei está semana um dieta com a Lua (sis/ Onee-Chan), e mais duas borboletas a Mandy- Senpai e a Karine-San.

A dieta é baseada em pontos, e calorias. Achei as primeiras semanas mais fáceis, por conterem uma quantidade maior de calorias... Mas não posso falar muito, ainda estou no 3 dia..

Segue a baixo o diário de alimentação a partir do dia 19/12 ( Segunda-feira) que é quando eu comecei a dieta.

OBS: Estou tentando seguir um ciclo... 16 hrs de nf + as calorias permitidas no dia pela dieta. 
Então não estou comendo nada antes das 10h00 a.m e nada depois 18h00 p.m. 

19/12 - Segunda feira. 

Café:
meia xícara de fibra - 87 cals
1 xícara de granola 7 grãos - 128 cals
Italac leite desnatado 200 ml - 72 cal

Almoço:
Hambúrguer de soja empanado - 98 cals
Gohan (Arroz japones) - 104 cals

Jantar:
Maça Fuji - 71 cals
2 pêssegos pequenos - 62 cals

Lanche da tarde: 
Salgadinho de soja sabor ervas finas - 109 cals ( pacote)

TOTAL ===> 736 calorias.  (LIMITE DO DIA 750 CALORIAS)
40 mins de Aerohit

20/12 - Terça feira. 

Café:
Bolinho integral de nozes ( Cada Suiça) - 122 cals
1 pera - 81 cals

Almoço: 
Arroz 4 colheres de sopa - 129 cals
Feijão carioca 100g - 79 cals
Batata doce cozida sem casca (  um fatia fina 20g aproximadamente) - 15 cals
1 pedaço pequeno de frango grelhado - 81 cals

Jantar:
2 bis de oreo - 61 cals

TOTAL =====> 567 calorias (LIMITE DO DIA 700 CALORIAS)
30 mins de Aerohit.


Bem é isso vou postando de dois em dois dias para que vocês possam acompanhar tudo comigo <3
Beijinhos da Luna.
Amo vocês ...
Bye Bye >.<





sexta-feira, 9 de dezembro de 2016

Consulta !

Amanhã é minha consulta com a psiquiatra !!!
Estou melhor, porem ainda muito paranoica.
Quero meus remédios <3
estou de nf intercalado com 600 cals.
Não como nada antes das 10h da manhã, e nada depois das 18h da noite !!!
Durante o dia estou tentando manter entre 600 a 700 no máximo, minhas roupas estão mais largas, mas não me sinto bem ainda para subir na balança.
Estou me protegendo de todos os jeitos possível, me afastei de algumas pessoas, alguns habitos !!!
Estou tentando focar mais e mais na Ana !!!
Domingo ja decide que vou me pesar..
Espero que de tudo certo. Não to afim de pirar de novo...


Beijinhos<3
Obrigada a vocês queridas que comentaram, e mandaram energias positivas >.<
Tenham um bom fds ! Amo vocês ...
Beijos sua Luna.